En septembre, la diminution des heures d’ensoleillement commence déjà à se faire sentir, mais c’est aussi le début de l’année scolaire et le moment de prendre de bonnes décisions et de se lancer dans de nouvelles activités ou de prendre la résolution de pratiquer plus régulièrement celles qui nous font du bien. Cette année j’ai décidé de donner mes cours de groupe dans un nouvel espace: Tout Coquelicot, 20 rue de la Justice à Saint-Nicolas. Voici 9 raisons d’y venir pratiquer le yoga.
Ca marche !
Un jour une amie m’a proposé de l’accompagner à son cours, c’est comme ça que j’ai découvert le yoga. Et j’en ai immédiatement ressenti les bienfaits, Je me sentais plus serein et plus léger. C’est ce qui m’a donné envie de le pratiquer puis de l’enseigner. Et encore maintenant, je suis toujours émerveillé de voir les effets positifs qu’il procure à mes élèves, même si certains d’entre eux ne pratiquent qu’une fois par semaine dans un cours de groupe.
Le yoga est de plus en plus reconnu par la médecine pour son efficacité à réduire le stress
Le stress est le coût de l’adaptation au changement. Tout changement positif ou négatif dans notre vie implique une réaction d’adaptation et génère un certain stress. Lorsqu’une situation est pénible, nous explique le Professeur Laborit, on réagit soit par « l’agression », c’est-à-dire en y faisant face, soit par la fuite. Mais le stress maximum, c’est quand on ne peut rien faire d’autre que subir constamment cette situation. C’est là que le yoga intervient, le yoga nous propose la voie de l’action. Il y a toujours moyen d’agir dans sa zone de contrôle et en particulier sur notre corps, sur notre mental et sur nos organes sensoriels grâce au yoga, aux postures qui agissent sur le corps et aux exercices respiratoires qui agissent sur le mental.
Le yoga donne la priorité à l’expérience directe. C’est une approche pragmatique qui va bien avec l’esprit moderne occidental
Selon Patanjali, l’auteur du Yoga Sutra, les trois sources de la connaissance juste sont la perception directe, l’inférence et le témoignage valide:
- L’objet est devant moi, je le vois et si je suis un observateur objectif, je peux le voir tel qu’il est: je vois un feu devant moi, j’en saisis l’ampleur.
- Je vois de la fumée derrière une montagne, je sais qu’elle est due à un feu.
- Quelqu’un de fiable me dit qu’il y a un feu à tel endroit, je sais que je peux le croire.
Mais le yoga accorde la primauté à l’expérience directe. Ce n’est pas ce que je peux déduire de ce que je vois en observant une personne pratiquer, ce n’est pas ce que j’ai entendu dire à propos de la pratique qui me permettra de comprendre ce que le yoga peut apporter. Le plus important c’est ce que j’observerai, sentirai en pratiquant le yoga. C’est cette expérience directe qui me permettra d’observer de sentir les effets du yoga sur mon propre corps et sur mon mental. De même, la démarche scientifique se base sur l’observation directe et l’expérimentation.
La pratique du yoga réduit l’agitation et rend plus léger
C’est ce que j’ai ressenti dès mes premières pratiques. Les techniques respiratoires du yoga visent d’abord à allonger l’expiration et à retrouver un rythme respiratoire lent et régulier ce qui réduit le flux incontrôlé des activités du mental. De nombreuses postures de yoga agissent particuli!èrement sur la région abdominale, stimulent le feu digestif ce qui favorise l’assimilation des aliments et l’élimination des toxines. Ces techniques purifient le corps et le mental.
Le yoga est une approche complète qui agit sur le plan physique, psychique et spirituel
Le but du yoga est psychologique, c’est la recherche d’un état de yoga dans lequel la conscience est établie dans sa vraie nature. Dans les états de non yoga, c’est le mental qui domine, il fonctionne d’un façon incontrôlée comme s’il était le maître. Le cas le plus frappant est celui de l’insomnie due au flux incontrôlé et ininterrompu des activités du mental. Dans un état de yoga, le mental est au service de la conscience car en fait le mental n’est qu’un instrument. Nous percevons le monde à travers notre mental et nos organes sensoriels, mais c’est a conscience qui perçoit. Dans la situation, le mental est apaisé et nous permet de percevoir le monde plus clairement, en toute conscience. Mais la maladie est un grand facteur d’agitation mentale, c’est pourquoi le yoga propose aussi tout un travail porstural dans des mouvements synchonisés avec la respiration, en synergie avec elle ou dans des postures statiques qui agissent sur la musculature profonde, la musculature posturale et notamment celle de la colonnne vertébrale. Ce travail postural est a un effet très bénéfique sur le corps. Le travail respiratoire agit plus sur le mental, il aide à être calme et concentré. Et cet état est propice à la méditation ce qui nous permet de voir ce qui est vraiment essentiel dans la vie. C’est le côté spirituel du yoga.
Le yoga ralentit le vieillissement
Si vous connaissez des personne âgées qui pratiquent le yoga, vous l’aurez sûrement constaté. Elles paraissent généralement plus jeunes que leur âge réel. Les yogis disent que notre capital vital consiste en un certain nombre de respiration. En apprenant à allonger notre souffle, nous prolongeons donc notre longévité, mais pas seulement. Le but est aussi de rester en forme le plus longtemps possible. Et l’action profonde du yoga sur le corps, en particulier les postures inversées, permettent selon les yogis de ralentir le vieillissement du corps et de le garder en forme plus longtemps.
Le yoga augmente la concentration
La pratique du yoga et notamment des exercices respiratoires (le prânâyâma) aide à trouver un rythme respiratoire lent et régulier qui favorise le calme et la concentration. Certaines techniques qui visent plutôt à allonger l’expiration favorisent la détente, la relaxation. Et d’autres techniques qui favorisent un rythme où l’inspiration et l’expiration sont égales et avec des rétentions poumons pleins favorisent la concentration.
Dans un monde qui parait de plus en plus complexe, qui évolue de plus en plus vite et qui peut à certains moment nous paraître anxiogène, le yoga apporte une lueur d’espoir: une méthode d’action
Certaines choses dépendent de forces qui nous dépassent, d’autres des êtres qui nous entourent, et d’autres dépendent de nous. Mais au bout de compte, les seules choses sur lesquelles nous pouvons agir sont celles qui dépendent de nous. C’est donc sur elles qu’on doit porter notre effort. Et il y a toujours moyen d’agir sur notre corps, nos organes sensoriels, notre mental grâce au yoga.
La loi du karma bien comprise: si nous agissons d’une façon plus consciente, tôt ou tard nos actions auront un effet bénéfique.
Beaucoup envisagent la loi du karma comme un destin qui nous est imposé. En fait la loi du karma dit simplement que nos actions laissent des traces. Suivant leurs motivations, ces traces seront bénéfiques ou pas. En réalité, une grande partie de nos conditionnements sont dus à nos propres actions et à leurs conséquences. Si nous agissons plus consciemment avec l’esprit clair, nos actions auront tôt ou tard des effets bénéfiques. Et c’est le cas pour la pratique du yoga, même si nous ne le sentons pas directement, si nous pratiquons régulièrement suivant les instructions d’un enseignant qualifié, notre pratique aura tôt ou tard des effets bénéfiques qui un jour deviendront évidents.